نصائح الدكتورة سمر العمريطي عن فيتامين د

سمر العمريطي هي أستاذة دكتورة مصرية ، و هي أخصائية تغذية لها العديد من البرامج التلفيزيونية ، و قد أشارت إلى أهمية الفيتامينات عامة للجسم ، و إلى فيتامين د بصورة خاصة ، فإن له العديد من الفوائد الصحية .

نصائح سمر العمريطي عن فيتامين د :
– أشارت دكتورة سمر العمريطي إلى أهمية فيتامين د في إحدى حلقاتها التلفيزيونية ، باعتباره أحد الفيتامينات المهمة للحالة النفسية و للعظام ، و لنمو الشعر و علاحه من التلف و التساقط ، كما أنها أكدت على أهميته للبشرة و تفتيحها و المحافظة على نضارتها ، و أشارت الدكتورة إلى أن نقص هذا الفيتامين يصيب الشخص بالعديد من الأضرار مثل الاكتئاب ، و تقليل حرق الدهون ، و هشاشة العظام ، و انخفاض امتصاص الكالسيوم في الجسم ، فهذا الفيتامين يساهم في تعزيز الجهاز المناعي ،

– أكدت الدكتورة على ضرورة التعرض لأشعة الشمس حتى يستفيد الجسم من كمية فيتامين د المناسبة له ، حيث أن فيتامين د يتحول من فيتامين غير نشط إلى فيتامين نشط و ذلك عند تعرض الجلد نفسه لأشعة الشمس ، و يعد فيتامين د من أكثر الفيتامينات التي تفقدها المرأة أثناء الحمل ، و الرضاعة ، و في سن الأربعين ، و لذلك فإن المرأة تحتاج إلى تعويض فيتامين د بأي طريقة ، كما أن فيتامين د يعالج الكثير من الأمراض مثل مرض القلب ؛ حيث أنه يحد من الإصابة من مشكلة تصلب الأنسجة ، كما أن له دور كبير في حماية القلب من الكثير من الأمراض الأخرى .

– وجهت الدكتورة نصائح خاصة للنساء المقبلات على سن الأربعين ، و ذلك لأن المرأة خلال سن الأربعين تعاني من انقطاع الطمث ، و بالتالي تقل نسبة الهرمونات في الجسم بشكل ملحوظ ، و في هذه المرحلة يعاني الجسم من عدم التوازن ، مما يؤثر على العظام و الكالسيوم و فيتامين د الموجود في الجسم ، بالإضافة إلى تساقط الشعر ، و ضعف العضلات ، و في هذه الحالة أكد الدكتورة على ضرورة تناول المرأة للكثير من الخضروات ، و تناول القمح ، و الشوفان ، و الفول النابت ، و الحلبة بمفردها أو بإضافة الحليب لها .

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د :
أشارت الدكتورة سمر العمريطي إلى أن فيتامين د يتواجد في بعض الأطعمة مثل السردين ، و الحليب ، و الخضروات ، و البروكلي ، و زيوت كبد السمك ، و الزبدة ، و القشطة و صفار البيض ، و الكبدة ، تعتبر عصائر الفواكه المدعمة به ، و التي تدعم أيضاً بالكالسيوم عادة ، و أيضًا يمكن تعويض نقص فيتامين د من خلال المكملات الغذائية .